El ski es un deporte de montaña que consiste en el deslizamiento por la nieve, por medio de dos tablas sujetas a la suela de las botas del esquiador mediante fijaciones mecánicas.

Contenidos 
§    La iniciación: todo un reto
§    ¡Para aprender no es necesario caerse!
§    La adaptación
§    El descenso directo
§    La cuña
§    Los giros en cuña
§    La progresión al paralelo
§    Utiliza los bastones para iniciar los virajes
§    El viraje por salto
§    Acompaña el viraje con el cuerpo
§    El salto básico
§    Utiliza también el esquí interior en la conducción del viraje  

El snowboard, snowboarding es un deporte de montaña en el que el rider utiliza una sóla tabla sujeta a las botas mediante unas fijaciones para deslizarse por la nieve.

Contenidos
§    Conceptos básicos de snowboard.
§    Cómo llevar la tabla.
§    Coger remontes.
§    Pendientes y deslizamiento.
§    Bajar con el canto (backside y frontside)
§    Atravesar pendientes, diagonales.
§    Derrapaje.
§    Giros.
§    Trucos.