El ski és un esport de muntanya que consisteix en el lliscament per la neu, per mitjà de dues taules subjectes a la sola de les botes de l'esquiador mitjançant fixacions mecàniques.

Continguts 
§    La iniciació: tot un repte
§    Per a aprendre no és necessari caure!
§    L'adaptació
§    El descens directe
§    El tascó
§    Els girs en tascó
§    La progressió al paral·lel
§    Utilitza els bastons per a iniciar els virajes
§    El viraje per salt
§    Acompanya el viraje amb el cos
§    El salt bàsic
§    Utilitza també l'esquí interior en la conducció del viraje  

El surf de neu, snowboarding és un esport de muntanya en el qual el rider utilitza una sóla taula subjecta a les botes mitjançant unes fixacions per a lliscar-se per la neu.

Continguts
§    Conceptes bàsics de surf de neu.
§    Com dur la taula.
§    Agafar remuntis.
§    Pendents i lliscament.
§    Baixar amb el cant (backside i frontside)
§    Travessar pendents, diagonals.
§    Derrapaje.
§    Girs.
§    Trucs.