El surf és un esport nàutic superficial en el qual el participant és dut al llarg de la cara d'una ona que trenca, normalment s'utilitza una taula de surf.

Continguts
§Surf segur i protegit. Introducció a l'equipament.
§Explicació de les formes bàsiques de control i moviments (remar, entrar en l'aigua, seguretat en l'aigua...).
§Diferents tècniques de remada.
§Girs amb la taula remant i asseure's.
§Remuntada sobre escumes.
§Agafar i surfear una ona trencada. Stand up.
§Coneixement de la platja.
§Remada i agafada d'ones sense trencar.  Take of.
§Selecció d'ones. 
§Ànec.
§Canviar d'adreça.
§Control i maneig amb fluïdesa de la taula.
§Situacions amb molta gent.
§Maniobres.

Kitesurfing, també conegut com kiteboarding, implica la utilització d'un estel de tracció per a llençar d'una persona per l'aigua sobre una petita taula de surf o un kiteboard.

Continguts
§    Teoria del vol, zones de pràctica i meteorologia.
§    Vol de kite en terra per a enteniment de la finestra de vol.
§    Exercicis bàsics i tracció en l'aigua (bodi drag).
§    Pilotaje avançat, vol a una mà.
§    Primeres sortides des de l'aigua amb taula "Water Start".
§    Autonomia en el muntatge, pràctica amb taula i estel/vetlla.
§    Reflotamiento d'estel/vetlla i control dels rumbs nàutics.
§    Prioritats i normes de navegació.